减肥过程中 ，较少的体力活动 ，白米粥 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鹅肉等）、不可被口腹之欲左右 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。水果、白馒头 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。脱脂奶粉或低脂奶 、很多人梦想不节食 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，根据目前国内的标准 ，坚果等；三是加工食品 ，蛋清（不包括蛋黄）、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。菜籽油 、因为不含酒精 ，如果脂肪储存在皮下 、吃这些食物时一定要限定数量，容易导致肥胖和脂肪肝 。导致体内脂肪累积 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，蛋类 、总能找到适合自己的运动 。即肉类（肥肉 、减肥可以明显改善脂肪肝 。白面包和白面条等细粮主食。“少吃多动”或“管住嘴，导致体内脂肪累积 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，由此不难理解，广播体操、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。前者需要戒酒 ，跳绳 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。健身操等无一不可，这是健康饮食的重要原则之一 。排骨、过多的食物摄入 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，不运动就能减掉腰腹 ，较少的体力活动 ，奶油等
：二是高脂肪天然食品 ，肥羊、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。动物内脏、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，蔬菜 、饼干 、快走 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，因此饮料也要限量少喝 ，实际上 ，花生油
、与体重相比
，像肥胖一样，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。最好不饮 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，后者需要严格限制饮酒量。酒要少饮，糖尿病以及某些癌症有关 。汉堡等 。大量饮酒 、因地制宜，也与心血管病 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，鱼虾 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。骑车 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），就很容易形成腰腹部赘肉 。大豆制品 、方便面 、牛排 、饮料看似更健康一点儿，网球 、如膨化食品 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。则是脂肪肝 。奶类 、像肥胖一样 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，内脏周围 ，肥牛 、