睡眠时间少了不好 ，按时起床，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏，一定要按时作息 ，到时候自然就入睡 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，
作息时间要守规律。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。因此 ，睡得多了非但无益，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。每天睡到自然醒，靠周末一次补足睡眠，
一定要按时作息 ，周末也不要例 。按时起床，同样的 ，一周七天 ，使大脑昏昏沉沉 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，不出六星期 ，