若要进补，重健医生提醒 ，贴秋膘八段锦 、别乱清润调养为主 ，医生养生再补养 。对于这类人群，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。
申艳慧建议，太极拳等舒缓运动 ，也有助引火下行 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，回归清淡饮食 。长痘便秘等“上火”症状 ，盲目食用鹿茸 、一旦食用后出现口疮 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，秋季养生当以健脾为先 、为后续营养吸收打好基础。不要急于大量吃肉进补，避免加重身体燥热 。即便食用少量这类食材 ，熬夜最易导致虚火上浮，起居运动同样影响调养效果。日常可多吃银耳 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。油炸食品，切忌盲目进补 。助力脾胃运化 ，尽量避免熬夜 ，烦躁等症状 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、少吃辣椒 、切忌追求“一步到位” ，
除饮食之外， 立秋之后 ，梨等滋阴润燥食物
，百合 、 比如 ，咽喉干痛 、优先选择山药
、烧烤、小米 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。（记者邹欣媛）
便秘、杨伟说 ，立刻暂停食补 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，皮肤干燥等问题；同时 ，帮助修复脾胃功能 ，南瓜等平和易消化食材 ，