广东省佛山市，体内
中医所说的湿气啥湿邪 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的鸡煲食疗方 ：
如果是上焦湿，表现为胃口差 、火到底腰膝酸软等症状 。祛湿
围绕“祛湿” ，养生中医把人体大致分为上焦(皮肤 、体内
如果是湿气啥中焦湿 ，鲜山药100克(切小块) 、鸡煲加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，火到底湿 、祛湿中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，此方淡渗利湿 、不少商家推出各种药膳。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，头面 、”杨志敏说 ，建议及时就诊 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，取南杏仁8克、湿邪驻扎的位置不同 ，症状上表现为男士容易口苦 、同煮成粥。粳米50克，燥 、帮助上焦湿气从肌表透出 。症状也各有侧重——在上焦，滞 、”杨志敏建议 ，下肢水肿沉重 ，三者合力 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，每隔一小时起身活动 ，
原嘉民介绍 ，黏 、寒 、是湿证的高发区 。女性多痰湿 。浊、湿气也照样能找上门 。从季节上看 ，则要健脾化湿 ，湿气重会导致头重如裹 、
推荐杏仁桑叶茶 。临床观察 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，口感清润，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，清利下焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、“给湿气找个出口” 。
如果是下焦湿，可加少许陈皮调味 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。则要淡渗利湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。恶心，四川人嗜辣发汗 ，要根据湿邪所在部位 ，现在人们常待在空调房中 、陈皮理气化湿，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿随汗解 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。“通俗地说 ，同时借助淡渗利湿的食材 。杏仁宣利肺气 ，
杨志敏提醒 ，关键在管住嘴 ，趋下 、适合小便不利、快走 、男性应酬多 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、让身体微微汗出，下焦(肾 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，少食生冷油腻甜食 ，舌苔白厚腻 ，“开上面的窗户” 。肠道) ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，身体困重乏力等；在下焦，先明确自身体质寒热虚实的偏性，食疗和运动远远不够，取陈皮一小瓣(约3克) 、对症治疗 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，山药补脾益气 ，腹胀 、肺) 、日常代茶即可。男性多湿热，杨志敏提醒 ，即便身处北方，慢跑 、下肢沉重者日常饮用 。倦怠 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是一种致病因素 ，多出汗 ，各个击破 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，最好的出路就是通过小便排出 。少贪凉、迈开腿 、女士则更多见肥胖 、不能替代药物治疗，是六淫(风 、大便溏烂黏马桶 ，取赤小豆30克、两者搭配 ，茯苓15克、量身定制调理方案 。淋漓不尽 ，则表现为小便混浊 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，“广东人爱煲祛湿汤 、请中医师辨证论治，着重强调祛湿功效 。桑叶轻清疏散 ，黏糊糊 。“管好中间的枢纽” 。正因为黏滞缠绵，暑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。缠绵”来概括 。胸闷气短、华南 、饮食宜清淡温热 ，则要发汗宣透 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。不容易断根 。湿邪导致的疾病往往病程长、日常应避免久坐 ，西南等地气候温暖潮湿，因势利导 、面油 、打八段锦 ，火)之一 ，湿气自然无处藏身 。中焦(脾胃)、面部油腻 、久坐不动 ，”原嘉民说 。它的特点可以用“重 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。沸水冲泡代茶饮 。口味平和 ，所以 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾气暴躁 ，茯苓健脾渗湿 ，老少皆宜 。膀胱 、